瞑想を日課に取り入れて恋愛の願いを叶える～脳内彼氏招集！！！～

瞑想って1度はみなさんやってみたことがあると思いませんが、
なんかめんどくさくて、続かなくないですか？

でも瞑想ってリラックス効果があるので、
瞑想をしながら脳内彼氏を招集すると、とっても万能な引き寄せツールになるんです。

とってもおすすめな、瞑想方法についてお話したいと思います。

瞑想を日課に取り入れて恋愛の願いを叶える方法

まず瞑想とは何か？

瞑想とは、下記のような特徴があります。

• 頭の中を空っぽにすること
• 自分の心と向き合うこと
• 雑念を払い今に集中すること

瞑想をする効果は、脳をリラックスさせ自分の心と向き合い、
自分について深く知ることが出来ます。

人は１日にたくさんの思考を繰り返している訳ですが、
その中の75％がなんとマイナスなことを考えているそうです。

なので不安になりがちな人は心を落ち着かせたい時や、
頭が考え事でいっぱいになってしまったときこそ、

瞑想を活用すると落ち着きを取り戻し、
体と脳がリラックスできいい案が思い浮かんできます。

瞑想のメリットについて

1.集中力がアップする

大事な試験の時やプレゼント前など、１分間でいいので瞑想をしてみる。
そうすると心がスーッとして平常心を取り戻します。

いい緊張が保てて、結果が出るようになります。

2.ポジティプになれる

瞑想を習慣づけると自分と向き合える時間が増えるので、
ダメな自分もありのまま受け入れるようになれます。

ポジティプな考え方ができるようになりますよ。

3.不安を解消できる

瞑想をすることによって、セロトニンという物質が分泌されるので精神が安定します。

目をつむって心に手を当てるだけでも不安が落ち着いてくるので、
時間が取れない時や、移動中のときなどには試してみて下さい。

4.ストレスの軽減

自分を客観的に見ることができるようになり、いらない感情を手放すことができます。

どういう風にやればいいのか？
私が取り入れている２つのことを例にあげて説明させて頂きますね。

瞑想の種類

基本的なやり方は呼吸に集中すること。

そして湧き上がってきた思いに対して、
「あぁ～もっとこうすればよかった」、「だからこんな自分はダメなんだよ」とは、
ジャッジせず、私はこんな風に思っていたんだなと気づくこと、知ることを大切にしていきます。

過去でも未来でもなく、今のこの時間を味わってみて下さい。

①マインドフルネス瞑想

自分をジャッジメントしたり評価や判断を一切持ち込まない。

自分が今何を考えているのか？どうしてそう思ったのか？
ありのままを感じ受け入れていく瞑想となります。

やり方

１．椅子に座って背筋を伸ばしてください。あぐらをかいてもお好きな方を選択してＯＫです。

２．手のひらは膝の上に、肩の力を抜きリラックスしましょう。

３．ゆっくりと息を吸いながらお腹を膨らませ、いっぱいになったら今度はお腹が凹むまで息を吐き出します。その時に目は空けても閉じていても大丈夫です。

４．雑念が湧いてきても呼吸に集中し、辞めたくなったら終わりにします。

ココロン

息を吸う時にキラキラなキレイな空気をイメージして吸い込む、
そして吐き出すときには自分の中にある真っ黒ないらない思考を吐き出すようなイメージを持って、息を吐き出して下さい。

いらない思考を手放すことができるのでおススメです。

➁キャンドル瞑想

キャンドルの炎の揺らぎには脳をα派に導く効果があるそうです。

また第三の目、サードアイが開くとも言われていて、
直感力がついたり真実を見抜く力がつくとも言われています。

オタク的発想を持つココロンのやり方

１．電気を消して、お風呂にキャンドルを炊きます。

２．お風呂につかりながら、炎をじっと見ます。
脳内彼氏とラブラブな所を妄想します。

キャンドルで、なんかいい雰囲気を醸し出せるので、
甘いラブラブな妄想がしやすいんです♡

マイナスになりやすい人でも、電気を消してお風呂に入ると、
気持ちが落ち着くので、ぜひ脳内彼氏を招集してイメージングをしてみてください。